La résilience, sans l'injonction
résilience · être résilient · rebondir · surmonter · se relever
- 3114 — Souffrance psychique et prévention du suicide (France, 24h/24)
- 0800 32 123 — Centre de prévention du suicide (Belgique, 24h/24)
- 143 — La Main Tendue (Suisse, 24h/24)
- 988 — Ligne d'aide en cas de crise de suicide (Québec, 24h/24)
La résilience désigne la capacité à continuer à vivre après un événement qui a débordé. Ce n'est ni une qualité que l'on possède ou non, ni une performance à réussir. Elle dépend beaucoup des circonstances — avoir été cru, avoir été entouré, avoir pu s'arrêter. Utilisée comme une injonction, elle ajoute de la culpabilité à ceux qui n'y arrivent pas encore.
On entend ce mot partout, et il finit par peser. Si d'autres rebondissent, pourquoi pas soi ? On se compare, on se trouve en défaut, on ajoute au poids de ce qui est arrivé celui de mal le traverser. Beaucoup le disent avec les mêmes mots : « je n'y arrive pas comme les autres ». La résilience ne se commande pas et ne se mérite pas — et ne pas l'éprouver aujourd'hui ne dit rien de vos chances.
Depuis, je…
- « j'ai l'impression de ne pas y arriver comme les autres »
- « on me dit que je suis forte et je ne le sens pas du tout »
- « je m'en veux de ne pas rebondir »
- « je devrais avoir tiré quelque chose de tout ça »
- « je fais semblant d'aller bien »
Ce qui se passe
Le mot résilience vient de la physique, où il désigne la capacité d'un matériau à encaisser un choc sans se rompre. Transposé aux personnes, il a rendu un vrai service : il a rappelé qu'un événement grave ne condamne pas, et que beaucoup se reconstruisent. Le problème est venu de son usage. En passant dans le langage courant, il est devenu une qualité individuelle, puis une exigence — et donc, mécaniquement, un reproche pour ceux qui n'y parviennent pas. Or ce qui décide de la suite n'est pas d'abord la trempe de la personne. C'est l'ensemble des conditions qui ont entouré l'événement et ce qui l'a suivi : avoir été cru, avoir été entouré, ne pas avoir eu à tenir seul, avoir pu s'arrêter, avoir eu accès à de l'aide. Ces conditions ne se choisissent pas plus que l'événement lui-même. Ne pas avoir rebondi ne dit donc rien de votre force ; cela renseigne surtout sur ce dont vous avez disposé, et sur ce qui n'a pas encore été traité.
Quand ça revient
Les moments
- face au récit de quelqu'un qui s'en est sorti
- quand un proche vante votre force
- dans les périodes où l'on stagne
Les déclencheurs
- un article ou un livre sur le sujet
- une remarque admirative mal placée
- la comparaison avec quelqu'un qui a vécu la même chose
Ce que la boucle construit
Transformée en exigence, la résilience produit une culpabilité supplémentaire, greffée sur la première.
Les croyances
- « je ne suis pas assez forte »
- « les autres y arrivent, pas moi »
- « je devrais avoir grandi grâce à ça »
- « si je vais encore mal, c'est ma faute »
- « je n'ai pas le droit de me plaindre »
Les scénarios
- la comparaison permanente avec ceux qui s'en sont sortis
- le masque tenu devant les proches
- le renoncement à demander de l'aide pour ne pas paraître faible
Se reprocher de ne pas rebondir ajoute une charge à celle qui bloque déjà, et cette charge supplémentaire rend l'aide plus difficile à demander. C'est un cercle particulièrement injuste, puisqu'il punit précisément ceux qui ont eu le moins de conditions favorables.
Ce qu'on vous a peut-être dit
Il faut être résilient.
On ne le devient pas sur commande. C'est un résultat, pas une consigne — et le formuler comme un ordre revient à rendre la personne responsable de ce qui lui manque.
Ce qui ne tue pas rend plus fort.
Souvent, non. Certaines choses fragilisent durablement, et cela n'a rien de honteux. Aucune obligation de sortir grandi de quoi que ce soit.
Tu es tellement forte, tu vas t'en remettre.
Le compliment est sincère et il enferme : il rend l'aveu plus difficile. Être trouvé fort n'a jamais allégé une charge.
Vos questions
La résilience, c'est une force que l'on a ou pas ?
Non. Les travaux sur le sujet montrent qu'elle dépend largement des circonstances : avoir été cru, avoir eu quelqu'un après, avoir pu s'arrêter, ne pas avoir eu à tenir seul. Ce n'est donc pas un trait de caractère, et l'absence de résilience n'est pas un défaut personnel.
Faut-il tirer quelque chose de positif de ce qui est arrivé ?
Non, et cette attente fait beaucoup de dégâts. Certaines choses abîment sans rien apporter. On peut se reconstruire complètement sans avoir trouvé de sens ni de leçon.
Pourquoi ce mot me met-il mal à l'aise ?
Parce qu'il est souvent employé comme une exigence : sois résilient. Il déplace alors la responsabilité vers la personne atteinte, comme si ne pas rebondir était un manquement. C'est une inversion, et elle est injuste.
Est-ce que je manque de résilience si je vais mal des années après ?
Non. La durée ne mesure ni la force ni la volonté. Elle indique surtout que la charge n'a pas été traitée — ce qui dépend beaucoup des conditions que vous avez eues, ou pas.
Peut-on développer sa résilience ?
On peut agir sur ses conditions : le sommeil, les appuis, le fait de ne pas rester seul, l'accompagnement. C'est plus utile que de chercher à devenir quelqu'un de plus solide.
Les gens me trouvent forte, et je me sens l'inverse.
C'est extrêmement courant. Tenir debout est visible, ce que ça coûte ne l'est pas. Être admiré pour sa solidité peut même isoler davantage, en rendant l'aveu plus difficile.
Ce qui aide, en attendant
Au quotidien
- Renoncer à la comparaison : les conditions n'étaient pas les mêmes
- Travailler sur les conditions concrètes plutôt que sur sa propre solidité
- S'autoriser à dire que ça ne va pas, même à ceux qui vous croient solide
- Ne pas chercher de sens à tout prix
Quand consulter
- Quand la comparaison avec les autres pèse, quand le masque devient épuisant, quand ce qui reste empêche de vivre comme on le voudrait.
Ce n'est pas une fatalité
Ce n'est pas une fatalité, et il n'y a rien à mériter. Le Coaching en Libération Émotionnelle ne demande ni force, ni sens, ni récit : il part de ce qui s'exprime aujourd'hui et s'appuie sur vos ressources, vers l'objectif que vous choisissez. Se libérer n'est pas une performance — c'est ce qui devient possible quand la charge part.
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